w domu

1.piszesz ze masz odpowiedni trening a stego co czytam codziennie pacham w domu program treningowy na brzuszki i pompki. to widze ze sie przetrenowywojesz 2.kretyna jest ci nie potrzebna twoj cel bez problemu sie osiagnie (chociaz go nie napisales to sie domyslam ze niezalezy ci na ogromnej masie miesniowej) na odpowiedniej diecie wiec zadne [...]

Ja też za chiny ludowe nie zrobię przysiadu na całych stopach! Kumple normalnie bez problemu a ja nie mogę, kości blokują czy coś. Kiedyś słyszałem że to genetyczne, może i to prawda bo u mnie w domu tez nie potrafią zrobić przysiadu na całych stopach

Jesteś pewny, że chcesz redukować? przy takiej wadze może z Ciebie zostać tylko metaforycznie pisząc szkielet i skóra. Możliwe, że wyimaginowałeś sobie swoje otłuszczenia. Tak czasem bywa. 1900 kcal to restrykcyjnie mało. W dziale Trening w domu znajdziesz gotowe plany z obciążeniem własnego ciała. Dieta, sposób odżywiania to podstawa.

No tak ale nie wszystko kupisz na promocji także trzeba mieć więcej kasy. 100zł + coś co jest w domu to zdecydowanie za mało..

Nie piłbym za dużo herbaty/kawy, bo w jakimś stopniu wpływa na zakwaszanie organizmu, szczególnie przy kiepskiej diecie. Na treningu w domu polecam raczej coś w stylu takich soków do rozcieńczania, ewentualnie energy drink rozpuszczalny. Jeśli herbata to w sumie bez znaczenia jaka - yerba mate (jeśli można ją nazwać herbatą) pobudzi Cię, zielona [...]

[...] samej stopy siedzac , lydka reaguje opornie i w koncowej fazie wzniesienia stopy noge ogarnia seria "drgawek" . Czy mozliwym jest ze uszkodzilem sobie nerwy ? W poniedzialem ide na kontrole i bede rozmawial z lekarzem , chce zeby mnie juz skierowal na terapie , bo od siedzena w domu bije mi juz na dekiel Pozdrawiam .

stary popatrz za okno a tam dupki porozbierane aty w domu na siłke juz ..... a tak to moze sobie cel postaw jakis zakład z koleg , zdiecia zrób , probuj wszystkiego

Na siłowni też ćwiczyłeś tylko klatę, brzuch i ramiona? Jak tak, to powodzenia. Ten trening z linka wcale nie jest gorszy na podtrzymanie formy lub wprowadzenie po przerwie. Jeśli ćwiczyłeś porządnie całe ciało, a nie masz pomysłu jak robić to w domu, to zerknij na podwieszony trening dla średniozaawnasowanych.

Ja powiem od siebie, że najlepiej jak wszyscy domownicy przejdą na zdrowe odżywianie. Dzieciakowi byłoby strasznie przykro widząc, że inni w domu jedzą smaczniej niż on. Co do ćwiczeń basen to chyba najlepsza propozycja. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-19 14:56:17

Drążka w domu nie mam, burpee spróbuję. Brzuch planuje: brzuszki skręty,spięcia podciągania kolan. Jest sporo aplikacji Z treningami ja wybralem Absebee. Może brzuch robić częściej niz 3x w tygodniu? Ćwiczę od trzech miesięcy, jestem zadowolony z progresu, ale brzuch wciąż jest ukryty pod warstwa tłuszczu. Brzuch na siłowni to jaki konkretnie [...]

[...] i sobota na przemian to samo w Niedziela - przerwa, dlugosc przerw pomiedzy seriami 1/2 minuty. Efektami tego treningu bylo sila i troche masy, spadku wagi nie bylo. Moim celem jest przedewszystkim masa, rzezba i sila. Czasu mam sporo, natomiast sprzet ktory posiadam w domu napisalem juz wczesniej. Przeciw wskazan medycznych nie ma wogole :]

Ja cwicze w domu tylko i nie biore zadnych wspomagaczy supli znaczy sie i w 6 mieisecy w mule zrobilem 3 cm a cwiczylem napoczatku codziennie wszystkie partie a potem co 2 dzien wszystkie partie aktualnioe testuje sposob: codziennie inne pratie cykl trwa 4 dni i od nowa czyli przerwe miedzy trenowaniem poszczegolnych parti to 4 dni, wlasnie [...]

na śniadanie 3-4 jajka, w szkole chleb razowy albo ryż, z szynką z piersi, albo kawałkami gotowanej piersi tak ok. 150g. potem w domu paczka ryżu z 200g kury/ indyka/ ryby , potem trening, po treningu odżywka białkowa , za jakieś 30-40 minut, paczka ryżu z twarogiem, i bananem i jogurtem naturalnym, ok. 22 - 150g sera białego , i spać.

koledzy jedzą na śniadanie pasztet, w szkole batony itp. w domu placki ziemniaczane albo inne rzeczy chodzą na siłownie i wyciskają więcej odemnie i mają większe bicepsy i to wkurza, raz se przyjdzie, a raz nie.. do tego piją palą... dość mam takiego czegoś

Ja bym podmienił w jednym z treningów przysiady na wykroki z obciążeniem. Wyciskanie sztangielek pobudza mocniej stabilizatory. Jeśli byś posiadał w domu kółka gimnastyczne to podobny efekt mógł byś uzyskać wykonując na nich pompki.

[...] jakryca jest strzalem w dziesiatke w bulgarii na kazdym stoisku sa takie rulexy - identyczna baza (czyli oczo***ny srebrny zegarek) tyle ze rozne "loga" (od IWC schaffhausen, przez Rolexy, Omegi, Citizeny az po ... Adidasy bwahaha) chcecie to mam bardzo podobna omege w domu, tanio sprzedam, model atlantic costam jak dobrze pamietam

spoko a jakieś ćwiczenia robi już w domu?

Ale Rafall, ich raczej nikt nie prowadzi na treningi,tylko tak się biją dwa chłopaczki w domu.

[...] jednocześnie kolacją? Posiłek przed treningowy zjem sobie spokojnie w PKSie wracając z uczelni(czyli przed 20)wracam około 45min, potem szybciutko na siłkę(mam u siebie w domu). FBW robię tak w 75min- powiedzmy, że będzie 22.00. I co dalej? 30min od zakończenia treningu Twaróg/tłusta ryba/białko kazeinowe+ oliwka i lulu? Jestem ekto. [...]

mam gdzieś w domu taką brzytwę gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich